低潮

今天心情滿低落的，聽到的消息是自己沒法去控制與解決的，只有平靜自己，慢慢接受它........

薑母鴨

今天看到一則新聞，說到一名女孩因一星期連吃了三天的薑母鴨，導致長滿全臉了爛痘痘。 其實為了身體健康，不管吃什麼東西都應該要有所節制。常有些報導說: "吃飯只吃三分飽" 是有食道裡的，現代的人因攝取了過多的熱量加上運動量過少；多餘的熱量也轉變為脂肪，那也是造成肥胖的因素。老一輩的定食定量還是有其道理的，我喜歡在晚上七點前將晚餐吃下肚，這樣身體才有時間消化，睡覺時才不會覺得不舒服。

陰陰暗暗的一天

今天天氣不是很好，一大早就陰陰暗暗的。天氣涼涼的還算舒服，但下午又開始滴雨了。

隨記

今天下午在公館下車後，想想很久沒走路了，就沿著台大校園一路走回家。隨手拍了些相片。

你會如何做?

如果你累了，你會想去按摩嗎?

牽手72載

今天早上看到一則感人的故事。
一對95歲的老爺爺與88歲的老奶奶在相距七小時離世。他們之間有很多7這個數字上的巧合，覺得很不可思議。我們的人生中又有多少這樣的巧合呢? 又有多少人如老爺爺與老奶奶這樣珍惜著彼此，照顧著彼此呢?

這則故事讓我想到現代男女的感情觀，迅速的展開，也以迅雷不及的速度結束。連真正了解彼此的時間都沒有，相對的人際關係也較為薄弱。我想這則故事給我們很大的省思。

Beautiful Day!

When I got up this morning, the sky was gray and chill.
I thought it will be another raining day, but surpeised me It is sunny now. Hope it will last to the end of the day.

窗外

今天早上起床時，陽光非常的燦爛，心想真美麗一天的開始。
在回家的路途中，心裡有股奇怪的衝動想記錄下這一天，隨手拍下了這些相片。晚上稍微整理編修了一下。

1.在公館等公車時

2. 窗外

憂鬱

最近都在忙著結業的報告，原本規律的作息也因此打亂了。不說整天坐在課堂的電腦前，回到家，連吃飯都是配著電腦，不要說有多不健康就有多不健康。加上上星期幾乎一整星期都是溼溼答答的，心情也跟著掉下來。 這星期更糟，鋒面過後氣溫開始下降。原本漸為平穩的血壓，這兩天因溫度變化的關係又上升了，又加上頭痛，唉! 心情真是再憂鬱不過了。氣溫什麼時候才能平穩下來，讓我過個舒服的冬天呢?

職場壓力如感冒 透過抱怨傳染

今天讀到一篇研究報導，報導中說如果有人每天都不斷的在工作場合中牢騷連連，這不但是一種職場騷擾，也會把自己的工作壓力，傳染給其他同事。我滿讚同的。

曾經在我的職場中也發生過這種情形，明明你當天一早帶著很愉樂的心情去工作，但不停的聽著同事抱怨東抱怨西。不知不覺中就覺得全身肌肉愈來愈繃緊，壓力也愈來愈大。這時原本的好心情也盪到谷底了。

其實不管在學校學習或在電影院中，只要有一個人不斷的以一種音調，不斷的訴說著某些事，那對別人都是一種騷擾。

目前在我的學習環境中也出現這樣的人，他們真的是大大影響了別人的學習情緒與環境。當老師在講台上講得精彩，它們比老師還精彩。殊不知他們的行為對別人的傷害，這真是比流感還嚴重呢，想避都避不了， "二手壓力"講的還真對呢!

營養早餐

今天早上實在不知道要吃甚麼，邊走學想；想到一個多星期前跟同學在7/11買過烤地瓜，心想為何不，地瓜的營養價值高，又能幫助排便，那是在好不過的早餐了。於是買了一顆烤地瓜+兩顆茶葉蛋。這就是我的營養早餐。

天氣

今天的天氣真像後母一樣。 早上六點多起床天還蠻晴蠻亮的，但不一會兒，天開始慢慢變暗了。 再沒一會兒，開始下毛毛雨了。等我近十點出門天已是下大雨。
在學校做作業至下午一點，來到街上確是熱死人的艷陽高照。這樣的天氣真的很容易生病，不管是一般的感冒或是嚴重的心血管疾病真是要多注意了。最近這一個月就有特別的感觸，頭痛，肩，頸痠痛都來了，連血壓都不穩了。希望天氣趕快穩定下來，身體也舒服些。

享受按摩

星期五學校沒排課程，在經過幾個星期的課程，除了座在課堂上學習還是學習，連平常的健走運動都停止實行了。最近感覺身體愈來愈沉重，哪都不對勁。周五安排了按摩課程，雖然肩頸的問題改善了，但原本有問題的腰椎又更痠痛了。經過老師兩個半小時的按摩，肌肉總算放鬆下來，身體也覺得輕盈許多。真是愛死按摩了。

其實按摩還是有它的好處的，雖然它是一個被動式的運動，但卻可以幫助我們運動到平常忽略的肌肉群。而且它是可以跟我們平常做的運動互相搭配的，如此下來不但可以強身又可健體喔!

失業

從四個月前被無預警的資遣後，似乎陸陸續續不只台灣的企業，今天更看到一些國外的報導有更多的人失業了。景氣似乎不如大家想像的有好轉，現在還是要有多項的才能才更有機會生存了。

小人物

我雖然沒有闖出一大片天，但我規規矩矩的做人。人生中雖有很多的波瀾，但我總是努力的學習，雖然不能成為大人物，但小人物的生活是無憂，自在，快樂的。

沮喪

今天又是累的一天，也很沮喪，簡報只作了一半，明天再繼續吧~~~~~~~

今天天氣晴

今天， 累了~~~~~~~

美麗的花朵

美麗的花朵總是惹人愛，花也可提煉成精油；它能為我們的生活帶來不同的氛圍。

氣球

天蠍氣球，這是今天所學的相片編輯。 還真的蠻難的。

面子問題－酒糟肌膚蒙冤

中國時報【馮惠宜╱台中報導】
一名30歲嫁到台灣的外籍配偶來台後老是「面紅紅」，婆婆起初以為她易害羞，還一度懷疑偷喝酒所致，後來臉上反覆發紅疹並脫屑，婆家轉而懷疑她罹患怪病，不敢再期待媳婦能傳宗接代，直到皮膚科醫師診斷是皮膚病「酒糟」才解除她的「不白之冤」。
這名外籍配偶嫁來台後，就開始出現臉紅症狀，經常煮個飯就滿臉通紅，最後還惡化變成又紅又癢的丘疹，她到台中澄清醫院皮膚科就醫，憂心忡忡向醫師訴苦，她很害怕會因這個怪病失去這段婚姻。
澄清醫院皮膚科醫師林鴻欣表示，經診斷她罹患的是一種慢性皮膚病「酒糟」，好發於青壯年女性，初期額頭、雙頰、下巴及鼻頭等處的皮膚容易泛紅，有如喝醉了酒般，因初期只有臉易變紅沒有特殊的不舒服，患者很難察覺是罹患「酒糟」。

皮膚冬季癢亂抓 恐致蜂窩性組織炎

【Mulas/Sai】

這裡癢、那裏癢，只要天氣一變冷，皮膚就會開始有搔癢狀態。不過提醒您皮膚癢千萬不要亂抓，因為皮膚科醫師表示，用力抓癢的話，恐怕會導致蜂窩性組織炎，想要用健康的皮膚，做好保濕鎖水最重要。
天氣一變冷，皮膚的皮脂腺會減少，導致皮膚乾燥，才會有所謂的冬季癢，醫師表示，冬季癢多喝水並不會改善，輕微的症狀可以直接將可以保濕的保養品塗抹在皮膚上，就會改善。
東抓抓、西抓抓、養起來要人命，避免冬季癢，保濕工作不能少。

避免冬季癢 多喝水擦乳液

中央社

（中央社記者許雅筑台北20日電）北市聯醫醫師今天表示，許多民眾冬天會因為皮膚血管收縮，加上皮脂腺及汗腺分泌減少，產生乾燥、搔癢或脫皮等冬季癢症狀，應注意保溼、增加皮膚油份，並大量補充水份。
台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師謝佳憲表示，冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，冬天由於氣溫降低，皮膚血管收縮，造成水份含量下降，加上皮脂腺及汗腺分泌減少，缺乏保水功能，產生皮膚乾燥、搔癢、緊繃或脫皮等症狀，就像蟲子在皮膚上爬。
冬季癢多在天氣冷的時候發作，症狀遇寒則加重、暖和則減輕。謝佳憲表示，最容易發癢的部位包括頭頸顏面部、前胸、雙手及四肢外側皮膚深色等暴露部位，與下肢、腳踝等血液循環不良處。

香蕉吃多了會導致骨頭變差？ 醫師掛保證：安啦！

在老一輩的認知中，骨頭有問題的人不可以吃香蕉，因為香蕉會傷筋骨。宜蘭羅東博愛醫院心臟內科醫師雷孟桓表示，有很多求診的病患認為，香蕉會傷害筋骨，所以不敢多吃香蕉。但是雷醫師表示「吃香蕉不會傷筋骨，安啦！」並強調香蕉對「筋骨」不好的患者，其實完全沒有負面影響，香蕉中含豐富的鉀，與奇異果同屬軟質水果，都是高鉀低鈉食物，因此也可以幫助調節血壓。

根據醫學研究統計，40歲以上的成年民眾，每5人當中就有一人罹患高血壓，高血壓也是各種慢性病如腦中風、心臟病、腎臟病等疾病的高危險因子，所以血壓的控制格外重要。高血壓的病人食用大量含鉀的食物之後，可以大幅減少病人對降血壓藥物的需求量。但慢性腎病或腎衰竭的人應避免攝取香蕉，以免造成體內鉀離子過高，產生抽搐。

生吃大蒜好處多 有助抗老化、降血壓

大蒜除了可當作烹調時的調味料，生吃的好處似乎也很多！有研究指出，大蒜的營養價值甚至超過人蔘，而大蒜的抗衰老功用及調節血液循環功能也不容小覷。彰化基督教醫院營養師蔡玲貞表示，相較於烹調，大蒜以生吃最佳，因為大蒜遇熱或鹹都會完全或部分失去活性。

營養師蔡玲貞表示，大蒜裡的某些成份，確實有類似維生素E與維生素C的抗氧化、防衰老、促進血液循環的功能，也可助於降低血壓、減緩血管與皮膚老化，對美容養生有幫助。另外，大蒜中的大蒜素有很強的殺菌作用，可使腸胃中細菌的代謝出現紊亂，使其無法繁殖與生長。

不過營養師蔡玲貞提醒民眾，儘管大蒜的營養素多，也不要過量食用，因為每樣天然食物中都有各自營養素，所以均衡攝取最好，不要特別偏重某一樣食物。

女性熬夜恐導致經期紊亂 甚至引發子宮肌瘤

熬夜會讓女性的臉上出現眼袋、臉色黯沉，以及冒出痘痘，但是大陸文章指出，女性長期熬夜不但會有上述的情況發生，還會造成內分泌失調，進而影響女性排卵期，不僅會出現月經不規律，嚴重的話會引發子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等疾病。台北慈濟醫院婦女中心主任祝春紅表示，熬夜造成月經不規律，的確有可能會引發腫瘤，但不是直接影響，而是間接產生。

祝春紅醫師解釋，通常一般正常女性的月經周期為28天，大約在第2周會開始排卵，當卵泡長到一定程度時，就會從卵巢排出。卵泡排出後會逐漸變成黃體，釋放黃體激素，如果卵子已經變成受精卵，那麼黃體能夠維持胚胎，幫助胚胎著床，一旦著床成功，就會讓女性懷孕；如果沒有受精，等到女性月經來的時候，黃體就會隨著血液流出。

盡職的專業按摩師

哇! 我也希望能有這麼盡職的專業按摩師.

小「腹」婆當心 腹部脂肪多恐釀骨鬆

TVBS

一般都覺得比較瘦的婦女，罹患骨質疏鬆的機會比較高，但如果你是小腹婆的話，也得要當心！一份美國的研究指出，腹部的脂肪有害骨骼健康，也就是說婦女腹部脂肪越多的話，會提高罹患骨質疏鬆的風險，蘋果體型的婦女可要提高警覺。

小腹婆、水桶腰，不但影響心臟功能，高血壓、糖尿病容易上身，而且還跟骨質疏鬆有關，美國有研究發現，婦女腹部脂肪有害骨骼健康。台大骨科教授楊榮森：「腹部的脂肪對骨骼來講，並沒有一個大太的荷重作用，這地方脂肪太多的時候，其他骨骼代謝會變差，所以沒有辦法讓我們維持正常骨密度。」

骨骼中的脂肪越多，婦女骨密度越低，內臟脂肪越多，骨密度也可能較低，醫師提醒，蘋果體型的婦女要提高警覺，因為不管是20歲還是停經後，腹部脂肪越多，骨鬆的機會就越高。

國內統計50歲以後，女性骨質流失嚴重，骨質疏鬆罹患率增加為20.2%，男性則為8.9%。楊榮森：「(腹部脂肪)一般並沒有真正的統計數字，大概增加2倍、3倍跑不掉，骨鬆因為它沒有徵兆，所以稱為隱形的疾病，通常等到骨折斷掉了才發現，所以骨鬆這情況，要做骨密度檢查才了解。」

不想讓隱形殺手擊倒，醫師建議，多運動、補充鈣質以及維生素D，才能真正的保骨。

精彩

今天真是精彩又豐富的一天，但是有一個應用程式好像特別跟我不投緣，怎麼都不肯出現在我的介面上。 希望老師能找出解決的方式，要不我就要像盲劍客一樣，每一關都得模著進去了:-(

視障按摩師也是靠著他/她的雙手摸索著顧客身上的氣節，進而幫她/他舒緩身體上的痠痛。當人們雙眼能看見東西時，並不會特別珍惜這對寶貴的靈魂之窗。 失去時才知其可貴啊! 失去雙眼除了雙手靈敏外就是雙耳了，你曾經把你的眼睛閉起來摸索著前進嗎? 如果還沒試過，我想現在就是一個機會喔! 試試吧，在黑暗中你的另一雙眼睛---心 會更明亮喔!

櫻花蝦炒豆皮

材料: 櫻花蝦適量，豆腐皮(未經油炸)，木耳，芹菜，金針菇，香菜，蔥，紅辣椒，鹽，胡椒粉，鮮味露。

又一道在電視上學到的一道菜，試過幾次味道真的是愈來愈喜歡。當然每次都有些些的不同，視當天的材料而發揮。像有時買不到櫻花蝦就用蝦皮替代，我也一直沒買鮮味露而是使用一般的醬油，其實不在於材料正確而是烹調方法。通常我會起油鍋將櫻花蝦與薑末，蔥花，紅辣椒炒至有香味起鍋備用。再將其餘材料依序放入鍋中拌炒後加入炒過的櫻花蝦及香菜，最後再調味拌炒即可。 通常這樣又會是一道又香又下飯的一道菜了。很簡單對吧! 拿起鍋鏟試試看吧，真的很好吃喔!

糖醋魚片

昨晚在美食節目上看到糖醋魚片的作法，讓我也手癢想做來吃吃看。也讓我想把它變一變花樣，如如果在國外找不到白醋，用檸檬汁是否可行? 那倒是引發了我做實驗的心。

材料: 鯛魚 ，青 紅 黃彩椒，洋蔥，蔥，薑，蒜頭，蛋黃一顆，鹽 米酒少許，地瓜粉。
          番茄醬，白糖，醋等量， 水，醬油少許。
作法: 1 先將蔥切成珠花，薑 蒜頭切末備用。
          2 將鯛魚切片後以蛋黃，鹽，米酒及少許地瓜粉醃製備用。
          3 青 紅 黃彩椒，洋蔥切成塊狀備用。
          4 將醋，白糖，少許水調勻備用。
          5 起油鍋，將醃製過的鯛魚片裹上薄薄一層地瓜粉入鍋油炸。 待魚片稍微上色，將蔬菜一起油炸起鍋。                
          6 起油鍋，將薑，蒜末與番茄醬材料4入鍋略炒，再將上述 5 材料入鍋拌炒均勻即可起鍋。

通常我個人做菜只憑當時的感覺，不喜歡跟著食譜做。所以我的方法可能跟正統的做法會有所不同。但味道還是要符合個人的味覺比較重要啦!

女性更年期後 三高風險大於男

(中央社記者龍瑞雲台北21日電）衛生署國民健康局調查顯示，女性更年期後三高與肥胖會提高心臟病、腎臟病與中風風險。衛生署呼籲更年期後女性需更重視心血管疾病防治，應定期測量三高。

依據衛生署國民健康局2007年委託進行的「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂追蹤調查研究」顯示，50歲以下女性發生高血壓、高血糖、高血脂較同年齡男性低，但在更年期過後，三高發生率卻大於男性。
研究顯示，50至59歲女性高血壓發生率是41%、男性46%；60至69歲女性倍增到80%，明顯高於男性的64%。

認錯

認錯有這麼難嗎? 有錯就認， 錯了還死鴨子嘴硬不肯承認， 真的很讓人討厭耶。

今天上課老師提到了如果一個商家因為做錯了顧客的訂單，或錯量了尺寸導致無法使工程進行順利。好的優良有制度的商家會在第一時間在你還不知道的狀況之下就已修正了錯誤，也讓工程可順利的在時間內完成。但如果碰到制度不完善的商家，不但無法將上列的問題在第一時間處理好，還有可能因為對方的推托之詞而耽誤更長的時間。不只心情受損更對整個的事件感到氣憤。

真的，認錯真有那麼難嗎? 這也讓我想起在單位工作時，就是有那麼幾個人在事情做錯時就是不認還找了一大推的理由塘塞。如此，不但破壞的同事之間的和諧也讓人對你處理事情的態度打折扣。 承認錯誤可以讓損失減到最小，也可讓事情順利進行。

認清自己

最近在媒體上看到一些報導，某些人自認為比別人好比別人強，但真是如此嗎? 如果你真的比別人好為何又有如此多的負面訊息呢? 要懂得急流勇退及謙虛，不僅得到成就更能得到世人的尊重。 很欣賞小燕姐的智慧及對晚輩的提攜。

認清自己的價值是什麼，永遠不要認為自己是最棒的，一山還有一山高，保留給自己一點可成長的空間。只有自卑的人才會忌妒別人的成就。 謙虛但不要虛偽，永遠把對手當成自己的一面鏡子，取其優讓自己更好，讓其缺點成為自己的借鏡不重蹈覆轍。

吃飯不專心 味盲易變胖

中國時報【張翠芬╱台北報導】

飲食習慣不當或邊吃邊看電視、打電玩等不專心用餐的「味盲」，最容易發胖！醫界十七日提出革命性新觀念，肥胖者要成功減重，須開發自己的「味覺智能ＴＱ」，學會用「心」吃東西，只要放慢吃東西的速度，體重就會減下來。

前台大醫院外科醫師趙世晃近年陸續幫四萬多位民眾減重，發現減重成敗關鍵在病人的「心智」。肥胖者做了胃間隔等減重手術還是瘦不下來，問題在他們繼續以「胖子頭腦」吃東西，永遠吃不到滿足點。

他發現，肥胖者容易狼吞虎嚥，一碗肉鬆稀飯，標準體重者平均咀嚼一五七次，肥胖者只咀嚼八十二次就吞完；難咀嚼的蒟蒻乾，一般人至少要咀嚼五、六十下，胖子只咬一、二十下就吞下肚，相差二、三倍之多。

趙世晃把「吃相」概分為細嚼慢嚥、狼吞虎嚥、漫不經心、談笑風聲等型態，分別代表敬慎、急躁、散漫、溝通，也象徵一個人的「心性」。

趙世晃說，速食、戰鬥式的吃法，常令人食不知味，缺乏心靈滿足感。減重過程要訓練每個人的「味覺智能ＴＱ」（Taste Quotient），當一個人學會細嚼慢嚥、滿足的進食，自然而然就會瘦。

互助

今天不用上課。  在經過了長時間的上課，每天七到八小時的坐在課堂上聽課；其實對我們這種脫離學生生涯很久的人來說真的是一種折磨啊，也比平常上班還累。尤其對我們脊椎有問題的人更是一種痛苦。

早上趁著學校沒有安排課程，原本應該在家K書的。但身體的痠痛與疲累讓自己無法再撐下去了，於是安排也享受了兩個半小時的按摩，且還是由我的老師親自超刀。不過老師今天好像稍稍保留了些些的力道，大概老師也知道我今天無法承受太重的手法吧。結束了按摩，回到家可是著著實實的睡了兩個小時的午覺呢。

在整個的按摩過程中跟老師聊了些觀念，就像人是需要互助的。聽起來很奇怪對嗎?為什麼人需要互助呢？而且人是需要撫慰的，這尤其在男女間培養感情非常重要的元素之一。 就簡單的從按摩來說吧， 如果你的肩頸背覺得僵硬；自救的方法可能就自己隨便的揉一揉，但就是無法感覺放鬆，而且背的痠痛自己就是沒辦法做到。如果這時候是你親密的另一半只要輕輕的幫你揉幾下，輕輕搥幾下，或是輕輕的撫摸你的身體，那都會讓你的身體逐漸的放鬆下來，相對的你痠痛緊繃的肌肉也會放鬆舒服很多了。這就是互助也是維繫感情的元素之一。

已婚的朋友們，不要遲疑囉! 今天晚上就請你可愛的另一半幫你揉一揉吧。

Do you know?

Do you know how to release your stress when you feel you muscle tense?
A good massage is a good way to release your tense. And a good masseur is very important for that.

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研究：物慾低 婚姻較幸福

(法新社華盛頓13日電） 比起那些汲汲營營於金錢和物質的夫妻，物慾較低的夫妻婚姻比較幸福。

猶他州楊百翰大學（Brigham Young University）的卡洛爾（Jason Carroll）領導的研究團隊探究，物質主義的價值觀差異對婚姻有何影響。研究成果今天發表在「夫妻與關​係治療期刊」（Journal of Coupleand Relationship Therapy）。

沐浴乳摻「Paraben」 乳癌切片驗出

  游皓婷
習慣用沐浴乳洗澡的民眾要注意了，如果沒有徹底沖洗乾淨，可能會讓一種叫做Paraben的防腐劑殘留在皮膚上，增加罹癌風險，國外醫師在女性乳癌切片上發現Paraben成分，裡頭含有微量的女性賀爾蒙，雖然臨床上欠缺會導致癌症的直接證據，這種防腐劑也屬於「合法添加」，但醫師建議，6歲以下幼童皮膚脆弱，用甘油當基底的肥皂洗澡，比較安全。

用沐浴乳洗澡，泡泡多還有香味，感覺洗起來很「滑溜」，也較方便，但要小心，如果用到摻了「特定防腐劑」的沐浴乳，可能增加罹癌風險。

更年期後 女性罹患心血管疾病高峰

  張益勤

慶祝世界心臟日，臺北市衛生局和中華民國心臟基金會將在明天（2）舉辦「全球護心，家家齊心」闖關園遊會，提醒民眾遠離心血管疾病的三大要領：戒菸、均衡飲食和規律運動。現場也將提供衛教資訊和風險評估，打破一般以為女性較男性容易罹患心血管疾病，或是小孩不會有慢性病的迷思。

臺北市衛生局統計，國人飲食和生活型態改變，吃多動少加上生活緊張，導致心血管疾病的患者有增加和年輕化的趨勢，去年，臺北市每五名死亡個案中，就有一名和心血管疾病相關。衛

外國學生吃皮蛋 直呼好美味

世新大學今天下午有一場相當特別美食盛會，校方宴請上千位來自世界各國的外國學生，品嘗體驗台灣道地小吃，除了滷肉飯、蚵仔麵線之外，還特地準備了外國人害怕的的豬血糕及皮蛋，但不少學生吃完之後，都直呼好美味。

工作人員仔細解說，眼前這盤皮蛋的來頭，但黑灰色不討喜的外觀，讓沒看過的學生猶豫半天，最後終於有人鼓起勇氣挑戰一下。

聽到稱讚，其他學生也一個接著一個，大家都想要嘗試一下，這個被評為全球最恐怖的食物，

愛自己多一點

By Theresa

現代的都會人，每天為了生活而忙碌著；不管已婚或未婚，都在為著五斗米折腰。為了讓自己的生活更好，更是沒日沒夜的工作，三餐既不定時也不定量； 有時更會為了犒賞自己在一天或一個企劃的結束而大吃大喝，卻忽略了身體是否能承受如此巨大的變化；在工作中長久累積下來的壓力及無節制的吃喝使得身體再也無法負荷。

運動是維持身體健康最好的方法，卻也在一天的疲累後給忽略掉了；其實一天花30分鐘讓身體得到復原的能量在24小時中所佔的比例並不多，但又有多少人能真正做到呢? 金錢很重要，它能實現你的夢想買你想要的東西；但再有錢卻失了健康值得嗎? 為了走更長遠的路，人們應該多愛自已一點，多疼愛自己的身體多一點；畢竟有了健康才有走下去的動力也更能實現夢想。

兩岸美食通／台北難得的雲南小吃.. 茉莉、普洱來入菜

記者巫安妮／台北報導
精彩繽紛的菜餚，讓人聯想到也有人稱為「滇」的雲南。雲南在飲食文化上受到鄰近國家如寮國、緬甸、越南等影響，除了溫和氣候與充沛的雨量，自然資源相當豐富，有「植物王國」之稱。當地人取之於大地、用之於大地，許多當地的私房料理，融合了八大菜系，如傳統的街邊料理與當地種類繁多的野生菇蕈料理。
追隨養生、樂活、健康的洪光明老師，使用創新料理方式來巔覆你的味蕾。洪老師說，某次在北京品嚐雲南料理時，印象最深刻的，是當天的雲南菜裡使用了大量的薄荷、羊起司以及菇蕈，也激發了他的靈感，用高纖、低熱量的方式來呈現專屬秋天的「滇」料理。
 

Ayurveda Massage Panchakarma Kerala Ilakkizhi

Type of massage

Massage Therapy : Headaches

身體會呼吸 煥然一新的SPA體驗

邵鈺敏 /台中市

現代人生活忙碌，來自家庭、工作、經濟…等壓力，常讓人喘不過氣來，更甚者引發疾病的案例不在少數；根據統計人體有70%的疾病來自於壓力，因此紓解壓力成為人生中必修課程。
許多人會藉助SPA來舒緩神經，放鬆肌膚與細胞，達到身心平衡的狀態。台中煥然逸馨SPA針對上班族、職業婦女…等忙碌族群，推出多項療程：「顱內耳燭氤氳療法」解決耳鳴、腦壓高造成睡眠品質不佳、眼壓高或工作壓力大的人，都有不錯的成效。
還有「廣霍香肌理調諧養生法」、「全身芳香引流去角質」，以及適合夫妻共同體驗的身心靈系列療程，現在夫妻同行，一人可再享優待。
秋冬季節轉換，身體的放鬆與保養更不能輕忽，煥然逸馨SPA以特調敷泥去除角質、保養肌膚，展現迷人風采。
煥然逸馨提供寧靜安靜的休息空間，如同溫暖港灣，隨時提供疲憊旅人舒壓放鬆

美容保養－做SPA玩造型 女人玩美專屬空間

·       中國時報   郭家崴／台北報

做PA又能同時化妝、美甲、打造全身造型，新成立的玩美會所Espace Beaut’e實現女人想一舉多得的夢想。佳麗寶化妝品集團副董事長、玩美會所創辦人鄭娟芳經過5年構思，耗資千萬元、打造兩百多坪的空間，讓大女生也有專屬的遊戲間。

    　玩美會所提供交流平台、培育專業人才，結合頂級保養護膚、時尚整體造型顧問、專業彩妝培訓課程與美甲保養，分為SPA區、彩妝造型區與美甲保養區，引進日本極致護膚手法，並備有VIP室教室和攝影棚，未來將進軍大陸。護膚療程70~80分鐘，1800~4800元，美甲保養70分鐘，1200元起。

泰式健康SPA餐 台灣吃得到

民視 

說道泰國，很多人到泰國玩都會去按摩做SPA，可是您聽過SPA餐嗎?現在SPA餐在泰國很流行喔，指的就是無油、低糖跟低鹽料理，現在SPA餐也引進台灣了，消費者的接受度如何呢?一塊來看看。

部落格成立的原由

By Theresa

從小就喜歡幫爸媽這裡搥搥，那裡捏捏，這裡揉揉，那裡抓抓。 長大後，周遭朋友知道我有此手藝；當他們覺得肩頸痠痛不舒服也會請我幫她們舒解一下壓力。但這些都只是無師自通的技巧，要稱之為專業真是天差地遠啊!

也因自己喜歡找按摩師紓解平日生活及工作上的壓力，但並不是每一位的按摩的手法都是符合自己所需要的。基於這樣的想法，也正因為自己想多嘹解正確的按摩方式；非常巧合的， 去年文化大學推廣部開了專業按摩師師資班的課；課前參加了一堂說明課，正巧是我想學習的課程；於是報名了此課程。

從去年七月開始到十一月 共接受了七十二小時的專業訓練，那真是非常扎實的專業課程。原本想把這專業知識當成自己的業餘工作，就在此時我的正職工作面臨解散。 失去原有的工作且在朋友的鼓勵之下，也想為自己走出不同的未來的人生。 也藉以此部落格來建立自己的事業體系，也想用自己的專業來幫助在忙碌工作與充滿壓力下的女性朋友們。